Витамин Б1 для чего


Сегодня речь пойдет про витамин Б1: в каких продуктах есть витамин Б1, какие признаки нехватки витамина Б1, какая суточная доза витамина Б1, с чем можно и нельзя совмещать витамин Б1, как принимать витамин Б1, а также где купить лучший витамин Б1. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.

В этом году я решила углубиться в изучение темы "Витамины": какие витамины принимать, какие витамины заказать на iHerb, как сочетать витамины, как пить и тд. Здесь в скором времени появится максимально полная и одновременно простая информация о витаминах разных групп.

Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамины, сдать анализ на витамины и микроэлементы.


Витамин Б1. Польза, где содержится, где купить Б1

Витамин Б1 купить


Суточная дозировка витамина Б1:

  • дети: 0,3-1,5 мг
  • мужчины: 1,2-2,1 мг
  • женщины: 1,1-1,5 мг
  • беременные: 0,4-0,6 мг

Продолжительность приема витамина Б1: в профилактических целях 1 месяц пьем, 2-3 месяца перерыв.


Где содержится витамин Б1 (на 100 г продукта):

Витамин Б1 содержится в таких продуктах как:

  • 1.9 мг - семена подсолнуха
  • 1.7 мг - пророщенные зерна пшеницы
  • 1.0 мг - фисташки
  • 0.7 мг – пшено (в сухом виде)
  • 0.5 мг – гречка (в сухом виде)

Для чего полезен витамин Б1

  • Участвует в процессах образования энергии
  • Дает энергию тканяммозга
  • Участвует в выведении ксенобиотиков (токсинов)
  • Связан с обменом цинка и марганца

Основные враги витамина Б1:

Алкоголь, растворимый кофе, добавленный сахар вызывают дефицит витамина B1


Симптомы недостатка витамина Б1 в организме:

  • Повышенная раздражительность
  • Постоянная усталость
  • Снижение памяти, ухудшение сна, вялость
  • Мраморная кожа из-за нарушения рисунка вен
  • Расстройство нервной системы, страхи
  • Иммунодефицитные состояния
  • Мышечная слабость

ВАЖНО! Как принимать витамин Б1:

Иногда жалуются на аллергию на витамин B1, а это вызвано тем, что добавки плохо очищены,
поэтому следует сменить производителя.
Чтобы перевести B1 в активную форму, обязательно нужен магний!
Хорошо сочетакется с витамином С.
Нельзя сочетать с витаминами Б6, Б2, Б12, если используются как монопрепараты.

Где купить лучший витамин Б1

По этим ссылкам вы найдете, где купить лучший витамин Б1 в таблетках:

Solgar, Витамин B1, 100 мг
Source Naturals, Коэнзимированный витамин B-1, сублингвальная форма
Life Extension, Бенфотиамин, с тиамином

Комплексы витаминов группы В:

Garden of Life, mykind Organics, B-комплекс
New Chapter, Coenzyme B Food Complex комплекс витамин Б в таблетках
Advanced Orthomolecular Research AOR, Advanced B Complex Ultra
Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс
Thorne Research, B-Complex #6
Thorne Research, Комплекс витаминов группы B No12
Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B
Country Life, Комплекс коэнзимов группы B
Source Naturals, Комплекс витаминов B Coenzymate, сублингвально
Country Life, Coenzyme B-Complex в форме порошка

Читать про ВИТАМИН Е
Читать про ВИТАМИН А
Читать про ВИТАМИН Д
Читать про ВИТАМИН К

КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB


Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".

Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________

Подпишитесь на мой канал в Телеграм, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.
КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB

+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________

Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться: