Сегодня речь пойдет про витамин Б2: в каких продуктах есть витамин Б2, какие признаки нехватки витамина Б2, какая суточная доза витамина Б2, с чем можно и нельзя совмещать витамин Б2, как принимать витамин Б2, а также где купить лучший витамин Б2. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.
В этом году я решила углубиться в изучение темы "Витамины": какие витамины принимать, какие витамины заказать на iHerb, как сочетать витамины, как пить и тд. Здесь в скором времени появится максимально полная и одновременно простая информация о витаминах разных групп.
Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамины, сдать анализ на витамины и микроэлементы.
Витамин Б2. Польза, где содержится, где купить Б2
взрослые: 1,1-1,3 мг
кормящие: 1,6 мг
беременные: 1,4 мг
Продолжительность приема витамина Б2: в профилактических целях курсами по 1 месяцу 2 раза в год.
Где содержится витамин Б2 (на 100 г продукта):
Витамин Б2 содержится в таких продуктах как:
- 3.5 мг – Печень
- 3.5 мг – Почки
- 0.8 мг – Миндаль
- 0.6 мг – Сыр жирный
- 0.4 мг – Лосось
Для чего полезен витамин Б2
- Участвует в поддержании энергетики организма
- Участвует во всех окислительно-восстановительных процессах
- Очень важен для образования глутатиона
- Связан с достаточным количеством магния и железа
Основные враги витамина Б2:
Алкоголь, противозачаточные таблетки, антибиотики, заболевания щитовидной железы вызывают дефицит этого витамина.
Симптомы недостатка витамина Б2 в организме:
- Покраснение и воспаление глаз, сосуды на роговице глаз
- Малиновый язык, трещинки и заеды в уголках рта
- Себорейный дерматит в области носогубных складок
- Шелушение кожи у носа и ушей
- Сухость слизистой, кожи
- Развитие катаракты
- Иммунодефицитные состояния
ВАЖНО! Как принимать витамин Б2:
Витамин желтого цвета, окрашивает мочу в яркий желтый цвет (этонормально)
Хорошо сочетается с витамином С, Д3, Б9
Нельзя сочетать с витамином Б1, если используется как моно-препарат
Где купить лучший витамин Б2
По этим ссылкам вы найдете, где купить витамин Б2 в таблетках:
Natural Factors, BioCoenzymated, B2, рибофлавин 5'-фосфат, 50 мг
Thorne Research, Рибофлавин-5-фосфат, 36 мг
Source Naturals, Coenzymated B-2, сублингвально, 18 мг
Купить комплексы витаминов группы В:
Garden of Life, mykind Organics, B-комплекс
New Chapter, Coenzyme B Food Complex
Advanced Orthomolecular Research AOR, Advanced B Complex Ultra
Source Naturals, Coenzymated B-2, сублингвально, 18 мг
Купить комплексы витаминов группы В:
Garden of Life, mykind Organics, B-комплекс
New Chapter, Coenzyme B Food Complex
Advanced Orthomolecular Research AOR, Advanced B Complex Ultra
Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс
Thorne Research, B-Complex #6
Thorne Research, Комплекс витаминов группы B No12
Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B
Country Life, Комплекс коэнзимов группы B
Source Naturals, Комплекс витаминов B Coenzymate, сублингвально
Thorne Research, B-Complex #6
Thorne Research, Комплекс витаминов группы B No12
Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B
Country Life, Комплекс коэнзимов группы B
Source Naturals, Комплекс витаминов B Coenzymate, сублингвально
КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB
Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".
Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________
Подпишитесь на мой канал в Телеграм про iHerb, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.
КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB
+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________
Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться:
как получать кэшбек с iHerb (учитесь экономить!)
как сделать заказ на iHerb Love Letter в Украину 2019
адаптогены с iHerb (средства от стресса)
что купить на iHerb: любимые средства для умывания
как сделать заказ на iHerb Love Letter в Украину 2019
адаптогены с iHerb (средства от стресса)
что купить на iHerb: любимые средства для умывания
здесь можете посмотреть все мои заказы с сайта iHerb
обзор косметики для волос с официального сайта iHerb
классная статья про ретинол
Лучшие солнцезащитные средства 2019 года с iHerb
айхерб корейская косметика. Топ-10: часть 1 и часть 2
мои покупки на iHerb
обзор косметики для волос с официального сайта iHerb
классная статья про ретинол
Лучшие солнцезащитные средства 2019 года с iHerb
айхерб корейская косметика. Топ-10: часть 1 и часть 2
мои покупки на iHerb