Яндекс.Метрика

Инстаграм блогер Одесса Кати Поддубная


4 января 2020 г.

Витамин А: польза, где содержится, где купить витамин А

витамин а в каких продуктах

Сегодня говорим про витамин А: в каких продуктах содержится витамин А, какие признаки нехватки витамина А, какая суточная доза витамина А, с чем можно и нельзя совмещать витамин А, а также, как принимать витамин А и где купить витамин А. 

В этом году я решила углубиться в изучение темы "Витамины": какие витамины принимать, какие витамины заказать на iHerb, как сочетать витамины, как пить и тд. Здесь в скором времени появится максимально полная и одновременно простая информация о витаминах разных групп. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.

Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамины, сдать анализ на витамины и микроэлементы.



ВИТАМИН А

витамин а в продуктах


Суточная дозировка витамина А:
  • взрослые - 5000 МЕ (1.5 мг)
  • беременные - 3600 МЕ
  • кормящие - 10000 МЕ
  • дети 12-30 кг - 2500 МЕ
  • дети 31-45 кг - 3000-4000 МЕ
  • дети 46-75 кг - 5000 МЕ

Продолжительность приема: 1 месяц, 2 раза в год

В каких продуктах содержится витамин А (на 100 г продукта):
19.0 мг – рыбий жир
8.2 мг – говяжья печень
4.4 мг – печень трески
0.5 мг – сливочное масло
0.5 мг – перепелиные яйца




Что делает витамин А? Польза:

  • Участвует в зрительной функции, поддержки зрения
  • Активно влияет на эпитализацию
  • Жирорастворимый антиоксидант с выраженной активностью
  • Стимулирует реакцию клеточного иммунитета (стимулирует активность Т-киллеров)
  • Противопростудный витамин
  • Антиканцероген, поддерживает иммунитет на фоне химиотерапии
  • Поддерживает репродуктивную функцию у мужчин и женщин
  • Снижение холестерина, тромбозов

Основные враги витамина А:

Инфекции, гипертиреоз, контрацептивы, ксенобиотики, при использовании барбитуратов, при вирусных гепатитах. Плохо всасывается при атрофическом гастрите

Симптомы недостатка витамина А в организме:

  • Снижается устойчивость к вирусам и бактериям
  • Куриная слепота (плохо видно в полутьме)
  • Общее снижение зрения
  • Сухие волосы и кожа, ломкость ногтей
  • Нарушении эпитализации тканей, дерматиты
  • Изменение эпителия в почках и бронхолегочной ткани (частые бронхиты, циститы)
  • Снижение роста, изменение прикуса (у детей)
  • Действует в синергии с цинком, витамином Е, витамином B3

ВАЖНО
Для доставки витамина А нужен специальный ретинолтрансформирующий белок, в состав которого входит цинк. 1 мг витамина А эквивалентно 12 мг бета-каротина. Можно сочетать с витаминами Е и С, цинком, йодом и биофлаваноидами. Принимать с жирной пищей. Если принимаете бетакаротин, избегать приема B2.


Где купить витамин А

Купить витамин А природный:
Bluebonnet Nutrition, витамин A, 10000МЕ, 100 капсул
Витамины Solgar, сухой витамин А, 1500 мкг, 100 таблеток

Комплекс витамин А + каротиноиды:
Source Naturals, Active A, 25.000 VT, 120 таблеток
Natural Factors, BetaCareAll plus Lutein & Lycopene, 25.000 МЕ, 90 капсул
Solgar, 100% Natural Oceanic Beta-Carotene, 25.000 МЕ, 90 капсул

Купить каротиноиды:
Solaray, Food Carotene, натуральный источник, 10 000 МЕ, 30 капсул

Красноядерное пальмовое масло:
Nutiva, Органическое красное пальмовое масло, нерафинированное, 444 мл

Жир печени трески:
Carlson Labs, капсулы из жира печени дикой норвежской трески, 1000 мг, 250 гелевых капсул

Купить комплексные препараты А, Д, Е, К
Nutricology, Полноценный витамин D3, 60 рыбных желатиновых капсул
Allergy Research Group, Vitamin D3 Complete , 120 капсул
Carlson Labs, Витамины Aces + цинк, 120 мягких капсул
DaVinci Laboratories of Vermont, А•Д•К, 60 Капсул

Читать про ВИТАМИН А
Читать про ВИТАМИН Е
Читать про ВИТАМИН Д
Читать про ВИТАМИН К


КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB

Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".

Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________

Подпишитесь на мой канал в Телеграм, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости.


КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB

+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________

Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться:

Подписывайся на обновления

Поиск по блогу