Сегодня речь пойдет про витамин Д: в каких продуктах есть витамин Д, какие признаки нехватки витамина Д, какая суточная доза витамина Д, с чем можно и нельзя совмещать витамин Д, как принимать витамин Д, а также где купить лучший витамин Д. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.

 В этом году я решила углубиться в изучение темы "Витамины": какие витамины принимать, какие витамины заказать на iHerb, как сочетать витамины, как пить и тд. Здесь в скором времени появится максимально полная и одновременно простая информация о витаминах разных групп.

Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамины, сдать анализ на витамины и микроэлементы.



Витамин Д. Польза, где содержится, где купить



Суточная дозировка витамина Д:

  • взрослые и дети: 600 МЕ
  • взрослые (от 70 лет): 800 ME

Продолжительность приема витамина Д: 1 месяц, 2 раза в год

Где содержится витамин Д (на 100 г продукта):

Витамин Д содержится в таких продуктах как:
  • 6000 МЕ – печень трески
  • 1400 МЕ – сельдь атлантическая
  • 1200 МЕ – шпроты в масле
  • 300 МЕ – лосось, макрель
  • 100 МЕ – яйцо куриное



Для чего полезен витамин Д

  • Регулирует обмен кальция и фосфата, через специальные белки, которые зависят от цинка
  • Ускоряет всасывание кальция в кишечнике
  • Способствует притоку кальцию и фосфора в кость, отложению кальция в костной ткани
  • Стимулирует рост белка в мышечной ткани
  • Дефицит витамина Д приводит к нарушению созревания коллагена
  • Относится к классу иммуномодулирующих витаминов, нормализует соотношение Т-клеток
  • Принимает участие в регуляции клеток костного мозга
  • Антиоксидантное и антиканцерогенное действие
  • Регулирует апоптоз (смерть) раковых клеток
  • Профилактика инсулинорезистентности

Основные враги витамина Д:

Проблемы с ЖКТ, нарушение всасывания

Симптомы недостатка витамина Д в организме:

Нехватка витамина Д проявляется так:
  • Низкий иммунитет
  • Частые заболевания, простуды
  • Апатия, сонливость, депрессии, раздражительность
  • Недостаток сил, усталость
  • Дефицит витамина Д есть у большинства людей, но нужно сдать анализ на витамин Д


ВАЖНО! Как принимать витамин Д:

гормональные метаболиты витамина Д образуются в почках и печени при участии витамина С, витамина Е, К и витамина B2, цинка, селена, железаметаболиты витамина Д имеют высокую гормональную активность
большие дозировки только под контролем врача

Где купить лучший витамин Д

По этим ссылкам вы найдете, где купить лучший витамин Д:

Линейка разных доз витамина Д от NOW FOOD
Линейка разных доз витамина Д от Thorne
Линейка разных доз витамина Д от Solgar
Линейка разных доз витамина Д от Biotech


Читать про ВИТАМИН Е
Читать про ВИТАМИН А
Читать про ВИТАМИН К


КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB

Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".

Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________

Подпишитесь на мой канал в Телеграм, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.
КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB

+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________

Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться: