Сегодня мы поговорим про витамин Б12. Продается витамин Б12 в ампулах и таблетках. В статье вы узнаете для чего нужен витамин Б12, в каких продуктах содержится витамин Б12, какие симптомы недостатка витамина Б12, какая суточная доза витамина Б12, с чем можно и нельзя совмещать, как принимать витамин Б12 а также где купить витамин Б12 в таблетках. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.

Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамины, сдать анализ на витамины и микроэлементы.


Витамин Б12: в каких продуктах есть, зачем нужен, где купить витамин Б12


Суточная дозировка витамина Б12

  • взрослые: 2.4 мкг
  • беременные: 2.8 мкг

Продолжительность приема витамина Б12 в таблетках: в профилактических целях пьем курсами: месяц пьем, 2-3 перерыв.

В каких продуктах содержится витамин Б12 (на 100 г продукта):

Витамин Б12 есть в таких продуктах питания как:

  • 60 мкг – Печень говяжья
  • 25 мкг – Сердце
  • 25 мкг – Почки
  • 18 мкг - Устрицы
  • 13 мкг - Сельдь



Для чего нужен витамин Б12

  • Участвует в нормальном кроветворении
  • Преобразует фолиевую кислоту B9 в активную форму
  • Участвует в синтезе аминокислот (метионин, валин) и жирныхкислот
  • Участвует в процессе метилирования
  • Формирует миелиновые оболочки нервов (при нарушении развивается рассеянный склероз)

Основные враги витамина Б12

Усвоению B12 могут помешать добавки калия при долгом приеме, витамин С в высоких дозах, курение, противозачаточные средства, паразиты
Симптомы недостатка витамина Б12

  • Злокачественная анемия
  • Психические расстройства
  • Выпадение волос
  • Психосоматические нарушения
  • Нарушение производства соляной кислоты, диарейный синдром
  • Подавление иммунного ответа


Важно: как принимать и что нужно знать про витамин Б12

Содержит в своей структуре минерал Кобальт
Синтезируется микрофлорой кишечника в небольшом количестве (если нет дисбиоза)
Всасывается из ЖКТ с фактором Кастла.
Если фактор Кастла не образуется (иногда так бывает генетически), то витамин B12 всасываться из таблеток не будет, только инъекции
Частый дефицит витамина В12 у веганов
Хорошо сочетается с витамином Б9, С, кобальтом
Нельзя сочетать с медью, железом, марганцем, витаминами Е, Б1, Б3, А, К2.
В целом, следует принимать отдельно от группы витаминов Б.

Где купить витамин Б12

Life Extension, Витамин B-12 (метилкобаламин), 500 мкг, подьязычная форма

Вы можете также почитать уже готовые статьи про витамины:

Читать про ВИТАМИН Е
Читать про ВИТАМИН А
Читать про ВИТАМИН Д
Читать про ВИТАМИН К
Читать про ВИТАМИН B1
Читать про ВИТАМИН B2
Читать про ВИТАМИН Б3
Читать про ВИТАМИН Б5
Читать про ВИТАМИН Б6
Читать про ВИТАМИН Б9


КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB

Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".

Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________

Подпишитесь на мой канал в Телеграм про iHerb, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.
КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB

+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________

Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться: