Сегодня мы поговорим про фолиевую кислоту или витамин Б9. Продается витамин Б9 в ампулах и таблетках. В статье вы узнаете для чего нужен витамин Б9,  в каких продуктах содержится витамин Б9,  какие симптомы недостатка витамина Б9,  какая суточная доза витамина Б9, с чем можно и нельзя совмещать фолиевую кислоту, как принимать витамин Б9 а также где купить витамин Б9 в таблетках. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.

Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамины, сдать анализ на витамины и микроэлементы.

Витамин Б9: в каких продуктах есть, зачем нужен, где купить витамин Б9



Суточная дозировка витамина Б9 или фолиевой кислоты:

  • взрослые: 400 мкг
  • беременные: 600 мкг

Продолжительность приема витамина Б9 в таблетках: в профилактических целях пьем курсами: месяц пьем, 2-3 перерыв.

В каких продуктах содержится витамин Б9 (на 100 г продукта):

Витамин Б9 есть в таких продуктах питания как:

240 мкг – Печень
155 мкг – Соевые бобы
154 мкг – Желток
142 мкг – Цикорий



Для чего нужен витамин Б9

  • Фолиевая кислота участвует в синтезе холина и ацетилхолина, компоненты клеточных мембран
  • Участвует в образовании заменимых аминокислот (глицин, серин, метионин)
  • Участвует в образовании креатина
  • Передача генетической информации от клетки к клетке
  • Тесно связана с витамином B12

Основные враги фолиевой кислоты или витамина Б9

Недостаток может быть при беременности, контрацептивах, алкоголе, при использовании лечебных противораковых средств

Симптомы недостатка витамина Б9

  • Анемия
  • Депрессия
  • Бессонница
  • Раздражительность, неврологические боли
  • Поражение печени и репродуктивной системы
  • Стоматит, гастрит
  • При беременности: дефекты развития ребенка, задержка роста, умственного развития


Важно: как принимать фолиевую кислоту и что нужно знать про витамин Б9

Существует анемия, связанная с дефицитом фолиевой кислоты и витамина В12
Хорошо сочестается с витаминами Б2, Б6, Б12 и железом.
Нельзя принимать вместе с цинком.

Где купить витамин Б9

Активная форма В9 (метилфолат)

Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг
KAL, Метилфолат, 800 мкг

Комплексы для снижения гомоцистеина

Life Extension, Поддержание уровня гомоцистеина
Life Extension, TMG (триметилглицин), 500 мг
Thorne Research, Methyl-Guard Plus

Вы можете также почитать уже готовые статьи про витамины:

Читать про ВИТАМИН Е
Читать про ВИТАМИН А
Читать про ВИТАМИН Д
Читать про ВИТАМИН К
Читать про ВИТАМИН B1
Читать про ВИТАМИН B2
Читать про ВИТАМИН Б3
Читать про ВИТАМИН Б5
Читать про ВИТАМИН Б6

КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB


Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".

Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________

Подпишитесь на мой канал в Телеграм про iHerb, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.
КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB

+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________

Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться: