Яндекс.Метрика

Инстаграм блогер Одесса Кати Поддубная


17 января 2020 г.

Витамин Б3: где содержится, для чего нужен, где купить витамин Б3

купить витамин б3

Сегодня мы поговорим про витамин Б3 или ниацин, а именно: в каких продуктах содержится витамин Б3, какие симптомы недостатка витамина Б3, какая суточная доза витамина Б3, с чем можно и нельзя совмещать витамин Б3, как принимать витамин Б3, а также где купить витамин Б3. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.


Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамины, сдать анализ на витамины и микроэлементы.


Витамин Б3. Польза, где содержится, где купить Б3

купить витамин б3



Суточная дозировка витамина Б3 (ниацина):
  • взрослые: 16 мг
  • беременные: 18 мг

Продолжительность приема витамина Б3: в профилактических целях пьем курсами: месяц пьем, 2-3 перерыв..

В каких продуктах содержится витамин Б3 (на 100 г продукта):

Витамин Б3 есть в таких продуктах питания как:

  • 36,2 мг – Дрожжи пивные
  • 19.2 мг – Злаки
  • 18.9 мг – Печень
  • 10.9 мг – Треска
  • 10.0 мг – Курица

Для чего полезен витамин Б3

  • Принимает участие в обмене жиров, белков, углеводов, вместе с витамином B2
  • Принимает участие в обезвреживании ксенобиотиков (токсинов) через систему P-450
  • Антиоксидантная система
  • Снижает липопротеины низкой плотности (используются высокие дозировки до 500 мг)
  • Действие связано с наличием цинка, магния, марганца, кобальта



Какие враги витамина Б3

Алкоголь, недостаток белка, возраст, избыточное употребление углеводов

Недостаток витамина Б3 проявляется в симптомах:

  • Синдром трех Д: дерматит, диарея, деменция
  • Ухудшение памяти
  • Воспаление слизистых
  • Раздражение, депрессия, нервозность, агрессия
  • Дерматит и фотодерматит (на солнце)
  • Красные пятна на кистях рук, лице, шее, локтях
  • Трещины на языке, географический язык
  • Ощущение онемения и ползания мурашек


Важно: как принимать ниацин и что нужно знать про витамин Б3

Для ликвидации дефицита витамина Б3 принимать препарат отдельно.
При употреблении в добавках никотиновая кислота вызывает прилив крови к лицу. Проходит через 30-60 мин.
Никотинамид не дает такой реакции.
Хорошо сочетается с хромом.
Нельзя сочетать с витамином Б12.

Где купить витамин B3 (ниацин)

На iHerb вы можете купить хороший качественный витамин Б3:



Вы можете также почитать уже готовые статьи про витамины:

Читать про ВИТАМИН Е
Читать про ВИТАМИН А
Читать про ВИТАМИН Д
Читать про ВИТАМИН К
Читать про ВИТАМИН B1
Читать про ВИТАМИН B2


КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB


Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".

Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________

Подпишитесь на мой канал в Телеграм про iHerb, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.


КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB

+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________

Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться:


Подписывайся на обновления

Поиск по блогу