Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамины, сдать анализ на витамины и микроэлементы.
Витамин Б3. Польза, где содержится, где купить Б3
Суточная дозировка витамина Б3 (ниацина):
- взрослые: 16 мг
- беременные: 18 мг
Продолжительность приема витамина Б3: в профилактических целях пьем курсами: месяц пьем, 2-3 перерыв..
В каких продуктах содержится витамин Б3 (на 100 г продукта):
Витамин Б3 есть в таких продуктах питания как:
- 36,2 мг – Дрожжи пивные
- 19.2 мг – Злаки
- 18.9 мг – Печень
- 10.9 мг – Треска
- 10.0 мг – Курица
Для чего полезен витамин Б3
- Принимает участие в обмене жиров, белков, углеводов, вместе с витамином B2
- Принимает участие в обезвреживании ксенобиотиков (токсинов) через систему P-450
- Антиоксидантная система
- Снижает липопротеины низкой плотности (используются высокие дозировки до 500 мг)
- Действие связано с наличием цинка, магния, марганца, кобальта
Какие враги витамина Б3
Алкоголь, недостаток белка, возраст, избыточное употребление углеводов
Недостаток витамина Б3 проявляется в симптомах:
- Синдром трех Д: дерматит, диарея, деменция
- Ухудшение памяти
- Воспаление слизистых
- Раздражение, депрессия, нервозность, агрессия
- Дерматит и фотодерматит (на солнце)
- Красные пятна на кистях рук, лице, шее, локтях
- Трещины на языке, географический язык
- Ощущение онемения и ползания мурашек
Важно: как принимать ниацин и что нужно знать про витамин Б3
Для ликвидации дефицита витамина Б3 принимать препарат отдельно.
При употреблении в добавках никотиновая кислота вызывает прилив крови к лицу. Проходит через 30-60 мин.
Никотинамид не дает такой реакции.
Никотинамид не дает такой реакции.
Хорошо сочетается с хромом.
Нельзя сочетать с витамином Б12.
Где купить витамин B3 (ниацин)
На iHerb вы можете купить хороший качественный витамин Б3:
Life Extension, Витамин B3 (ниацин), 500 мг
Life Extension, Ниацин, не вызывает покраснения, 800 мг
Source Naturals, Никотинамид B-3, 100 мг
Source Naturals, Никотинамидадениндинуклеотид ENADA, 5 мг
Life Extension, Ниацин, не вызывает покраснения, 800 мг
Source Naturals, Никотинамид B-3, 100 мг
Source Naturals, Никотинамидадениндинуклеотид ENADA, 5 мг
Source Naturals, НАДН, 20 мг, 30 подъязычных таблеток
Купить комплексы витаминов группы В:
Garden of Life, mykind Organics, B-комплекс
New Chapter, Coenzyme B Food Complex
Advanced Orthomolecular Research AOR, Advanced B Complex Ultra
Купить комплексы витаминов группы В:
Garden of Life, mykind Organics, B-комплекс
New Chapter, Coenzyme B Food Complex
Advanced Orthomolecular Research AOR, Advanced B Complex Ultra
Вы можете также почитать уже готовые статьи про витамины:
Читать про ВИТАМИН Е
Читать про ВИТАМИН А
Читать про ВИТАМИН Д
Читать про ВИТАМИН К
Читать про ВИТАМИН B1
Читать про ВИТАМИН B2
КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB
Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".
Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________
Подпишитесь на мой канал в Телеграм про iHerb, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.
КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB
+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________
Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться:
как получать кэшбек с iHerb (учитесь экономить!)
как сделать заказ на iHerb Love Letter в Украину 2019
адаптогены с iHerb (средства от стресса)
что купить на iHerb: любимые средства для умывания
как сделать заказ на iHerb Love Letter в Украину 2019
адаптогены с iHerb (средства от стресса)
что купить на iHerb: любимые средства для умывания
здесь можете посмотреть все мои заказы с сайта iHerb
обзор косметики для волос с официального сайта iHerb
классная статья про ретинол
Лучшие солнцезащитные средства 2019 года с iHerb
айхерб корейская косметика. Топ-10: часть 1 и часть 2
мои покупки на iHerb
обзор косметики для волос с официального сайта iHerb
классная статья про ретинол
Лучшие солнцезащитные средства 2019 года с iHerb
айхерб корейская косметика. Топ-10: часть 1 и часть 2
мои покупки на iHerb