Сегодня мы поговорим про витамин С. Продается витамин С в ампулах и таблетках и еть витамин С шипучий, растворимый в воде. В статье вы узнаете для чего нужен витамин С, в каких продуктах содержится витамин С, какие симптомы недостатка витамина С, какая суточная доза витамина С, с чем можно и нельзя совмещать, как принимать витамин С а также где купить витамин С в таблетках. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.


Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамины, сдать анализ на витамины и микроэлементы.

Витамин C: в каких продуктах содержится, для чего нужен, где купить витамин C шипучий и в таблетках


 Суточная дозировка витамина С
взрослые: 500-2000 мг
дети: 250-1000 мг

Продолжительность приема витамина С: в профилактических целях пьем в период простуд, возможен прием на постоянной основе, ударные дозы аскорбата натррия в первый день заболевания, в период болезни, для восстановления надпочечнков.

В каких продуктах содержится витамин С (на 100 г продукта):

Витамин С есть в таких продуктах питания как:

  • 1400 мг – Сосновая хвоя
  • 1200 мг – Шиповник сухой (плоды)
  • 250 мг – Перец сладкий красный
  • 200 мг – Черная смородина
  • 150 мг – Зелень петрушки


Для чего нужен витамин С

  • Природный антиоксидант
  • Противовирусный, противомикробный агент
  • Работает для профилактики простуды (дозировка 200-1000 мг)
  • Участвует в синтезе интерферона
  • Участвует в синтезе гормонов коры надпочечников (контролирует реакцию на стресс)
  • Синтез коллагена (вместе с железом способствует переходу пролина в оксипролин)
  • Участвует в детоксикации ксенобиотиков через активацию цитохром P-450
  • Участвует в синтезе хондропротекторов (хондроитинсульфата и глюкозаминсульфата)
  • Участвует в метаболизме гормонов щитовидной железы (очень важен для щитовидки)
  • Нейтрализует нитраты и нитриты (в продуктах питания)
  • Необходим для восстановления альфа-токоферола (витамин Е) и всасывания железа
  • Улучшает усвоение негемового железа (железо из растительных продуктов)

Основные враги витамина С

Действие витамина С снижают сульфаниламиды, тетрациклины, аспирин, барбитураты.


Симптомы недостатка витамина С

  • Усталость, утомляемость, слабость
  • Синяки при легком ударе, ломкие капилляры
  • Частые простудные заболевания
  • Анемия
  • Плохое заживление ран
  • Кровоточивость десен при чистке зубов
  • Заболевания десен, парадонтоз

Важно: как принимать и что нужно знать про витамин С

Дефицит витамина С наблюдается у 90% жителей России и Украины
Можно принимать вместе с витаминами А, Е, Б1, Б2, Б12, биофлавоноидами, железом, селеном.
Нельзя принимать большие дозы витамина С с селеном, цинком, медью.
Слишком большоая доза может вызвать послабление стула.
Беременным принимать выше 200 мг в сутки только по согласованию с врачом.
Форму эстер-С избегать людям с низким уровнем витамина Б в крови, высоким уровнем кальция, пожилым.

Где купить лучший липосомальный витамин С

Эстер Си капсулы Solgar, Ester-C Plus, Витамин C, 500 мг, 100 вегетарианских капсул
Эстер Си капсулы American Health, Ester-C с цитрусовыми биофлавоноидами, 500 мг, 120 капсул
Аскорбат натрия NutriBiotic, Аскорбат натрия, кристаллический порошок
Органический витамин С Garden of Life, Живой витамин С

Вы можете также почитать уже готовые статьи про витамины:

Читать про ВИТАМИН Е
Читать про ВИТАМИН А
Читать про ВИТАМИН Д
Читать про ВИТАМИН К
Читать про ВИТАМИН B1
Читать про ВИТАМИН B2
Читать про ВИТАМИН Б3
Читать про ВИТАМИН Б5
Читать про ВИТАМИН Б6
Читать про ВИТАМИН Б9
Читать про ВИТАМИН Б12


КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB

Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".

Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________

Подпишитесь на мой канал в Телеграм про iHerb, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.
КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB

+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________

Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться: