Сегодня мы поговорим про витамин B7 - биотин. Продается витамин B7 в ампулах и таблетках. В статье вы узнаете зачем нужен витамин B7, где содержится витамин B7, какие симптомы недостатка витамина B7, какая суточная доза витамина B7, с чем можно и нельзя совмещать, как принимать витамин B7 а также где купить витамин B7 в таблетках. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.


Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамины, сдать анализ на витамины и микроэлементы.

Витамин B7: зачем нужен, где содержится, где купить


Суточная дозировка витамина B7
взрослые: 200-300 мкг

Биотин при углеводных нарушениях совместно с хромом - 1000-2000 мкг
для лечения волос - до 10000 мкг

В каких продуктах содержится витамин B7 (на 100 г продукта):

Витамин B7 есть в таких продуктах питания как:

98 мкг - печень
21 мкг - кукуруза
20,2 мкг - яйца
20 мкг – овсянка (в сухом виде)
19 мкг – горох

Зачем нужен витамин B7

  • Витамин B7 участвует в углеводном обмене
  • улучшает синтез инсулина
  • стимулирует образование гликогена
  • блокирует глюконеогенез (сахароснижающий эффект)

Основные враги витамина B7

Алкоголь, авидин (белок) – антивитамин биотина



Симптомы недостатка витамина B7

  • выпадение волос
  • нарушение толерантности к глюкозе
  • себорейный или эксфолиативный дерматит
  • «диатезы» у детей
  • периоральный дерматит и блефрит
  • предрасположенность к инфекциям
  • задержка развития, снижение слуха
  • парестезии, судороги

Что еще нужно знать:

Часто сопровождает СИБР и энтерит, метаболический ацидоз, кандидозный дерматит.

Где купить лучший витамин B7

Now Foods, Биотин, 1000 мкг
Solgar, Биотин, 5000 мкг
Natrol, Биотин, 10 000 мкг
Natrol, Корица, хром и биотин
Jarrow Formulas, Альфа-липоевая кислота 300 с биотином, 300 мг

Вы можете также почитать уже готовые статьи про витамины:

Читать про ВИТАМИН Е
Читать про ВИТАМИН А
Читать про ВИТАМИН Д
Читать про ВИТАМИН К
Читать про ВИТАМИН B1
Читать про ВИТАМИН B2
Читать про ВИТАМИН Б3
Читать про ВИТАМИН Б5
Читать про ВИТАМИН Б6
Читать про ВИТАМИН Б9
Читать про ВИТАМИН Б12


КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB

Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".

Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________

Подпишитесь на мой канал в Телеграм про iHerb, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.
КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB

+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________

Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться: