Яндекс.Метрика

Инстаграм блогер Одесса Кати Поддубная


10 января 2020 г.

Витамин К: зачем нужен, где содержится, где купить витамин К

купить Витамин К

Сегодня речь пойдет про витамин К: зачем нужен витамин К, в каких продуктах содержится, какие признаки нехватки витамина К, какая суточная доза витамина К, с чем можно и нельзя совмещать витамин К, как принимать витамин К, а также где купить витамин К.

В этом году я решила углубиться в изучение темы "Витамины": какие витамины принимать, какие витамины заказать на iHerb, как сочетать витамины, как пить витамины и тд. Здесь в скором времени появится максимально полная и одновременно простая информация о витаминах разных групп. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.

Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамин К, сдать анализ на витамины и микроэлементы.





ВИТАМИН К: где купить, польза, где содержится


Витамин К представлен в 2х формах: К1 (синтезируется в растениях и зелени) и К2 (синтезируется в организме человека (если все в порядке с микрофлорой). Предпочтительнее выбирать К2 в форме MK-7.

Суточная дозировка витамина К:
  • дети: 100 мкг
  • женщины: 90 мкг
  • мужчины: 120 мкг

Дозы до 500 мкг/сутки считаются безопасными.

Продолжительность приема витамина К: допустим постоянный прием профилактических доз

Где содержится витамин К (на 100 г продукта):


Витамин К содержится в таких продуктах:


  • Больше всего витамина К в шпинате
  • Зеленые листовые овощи
  • Все виды капусты
  • Грецкие орехи
  • Оливковое масло


Для чего полезен витамин К (зачем нужен витамин К):



  • Необходим для свертывания крови
  • Предотвращает внутренние кровотечения и кровоизлияния
  • Нужен для кальцификации костей
  • Транспортирует и встраивает кальций в белковую матрицу
  • Усиливает наращивание мышечной массы
  • Влияет на функцию поджелудочной железы
  • Снижает риск остеопороза и перелома шейки бедра у женщин в постменопаузе
  • Снижает жесткость артерий
  • Предупреждает кальцификацию коронарных артерий

Основные враги витамина К:


Нарушение кишечной микрофлоры (витамин К не будет вырабатываться), использование антикоагулянтов, статинов, сульфониламидов, возможно аспирина.


Симптомы недостатка витамина К в организме:


У взрослых очень редко может выявляться недостаток витамина К. Основными симптомами является частые кровотечения из носа, кровь в моче и кале. Дефицит является особенно распространенным у детей, находящихся на грудном вскармливании. Если есть подозрения на дефицит витамина К, сдают анализ крови и измеряют количество протромбина. Низкий уровень (менее 50% от нормального) позволяет предполагать дефицит витамина К.

ВАЖНО: как принимать витамин К


Самые эффективные формы витамина К в добавках - K2 (в форме МК-7)
Сочетать с витамином Д3 (на каждые 5000 МЕ витамина Д3 принимать 100 мкг витамина К2).
Принимать с жирной пищей.
Витамин К1 принимать только по назначению врача!

Где купить витамин К


На iHerb вы можете купить витамин К как отдельно, так и в сочетании с витамином Д3.

Изолированные формы:

Jarrow Formulas, K-Right
Carlson Labs, Витамин К2, 5 мг
Solgar, купить Натуральный витамин K2, 100 мкг
Jarrow Formulas, MK-7, 180 мкг

Комбинации D3+K2:

Life Extension, Витамины D и K с морским йодом
Now Foods, Витамины D3 и К2, липосомный спрей
Natural Factors, Витамин D3 и K2


Читать про ВИТАМИН Е
Читать про ВИТАМИН А
Читать про ВИТАМИН Д

КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB


Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".

Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________

Подпишитесь на мой канал в Телеграм, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.


КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB

+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________

Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться:

Подписывайся на обновления

Поиск по блогу