Сегодня речь пойдет про витамин К: зачем нужен витамин К, в каких продуктах содержится, какие признаки нехватки витамина К, какая суточная доза витамина К, с чем можно и нельзя совмещать витамин К, как принимать витамин К, а также где купить витамин К.
В этом году я решила углубиться в изучение темы "Витамины": какие витамины принимать, какие витамины заказать на iHerb, как сочетать витамины, как пить витамины и тд. Здесь в скором времени появится максимально полная и одновременно простая информация о витаминах разных групп. Я буду избегать больших и сложных "технических" описаний, а напишу более структурированную инфо про все витамины и минералы.
Хочу сразу предупредить: я не врач и эта информация общая, предоставлена в ознакомительных целях. Я настоятельно рекомендую перед тем, как купить витамин К, сдать анализ на витамины и микроэлементы.
ВИТАМИН К: где купить, польза, где содержится
Витамин К представлен в 2х формах: К1 (синтезируется в растениях и зелени) и К2 (синтезируется в организме человека (если все в порядке с микрофлорой). Предпочтительнее выбирать К2 в форме MK-7.
- дети: 100 мкг
- женщины: 90 мкг
- мужчины: 120 мкг
Дозы до 500 мкг/сутки считаются безопасными.
Продолжительность приема витамина К: допустим постоянный прием профилактических доз
Продолжительность приема витамина К: допустим постоянный прием профилактических доз
Где содержится витамин К (на 100 г продукта):
Витамин К содержится в таких продуктах:
- Больше всего витамина К в шпинате
- Зеленые листовые овощи
- Все виды капусты
- Грецкие орехи
- Оливковое масло
Для чего полезен витамин К (зачем нужен витамин К):
- Необходим для свертывания крови
- Предотвращает внутренние кровотечения и кровоизлияния
- Нужен для кальцификации костей
- Транспортирует и встраивает кальций в белковую матрицу
- Усиливает наращивание мышечной массы
- Влияет на функцию поджелудочной железы
- Снижает риск остеопороза и перелома шейки бедра у женщин в постменопаузе
- Снижает жесткость артерий
- Предупреждает кальцификацию коронарных артерий
Основные враги витамина К:
Нарушение кишечной микрофлоры (витамин К не будет вырабатываться), использование антикоагулянтов, статинов, сульфониламидов, возможно аспирина.
Симптомы недостатка витамина К в организме:
У взрослых очень редко может выявляться недостаток витамина К. Основными симптомами является частые кровотечения из носа, кровь в моче и кале. Дефицит является особенно распространенным у детей, находящихся на грудном вскармливании. Если есть подозрения на дефицит витамина К, сдают анализ крови и измеряют количество протромбина. Низкий уровень (менее 50% от нормального) позволяет предполагать дефицит витамина К.
ВАЖНО: как принимать витамин К
Самые эффективные формы витамина К в добавках - K2 (в форме МК-7)
Сочетать с витамином Д3 (на каждые 5000 МЕ витамина Д3 принимать 100 мкг витамина К2).
Принимать с жирной пищей.
Витамин К1 принимать только по назначению врача!
Где купить витамин К
На iHerb вы можете купить витамин К как отдельно, так и в сочетании с витамином Д3.
Jarrow Formulas, K-Right
Carlson Labs, Витамин К2, 5 мг
Solgar, купить Натуральный витамин K2, 100 мкг
Jarrow Formulas, MK-7, 180 мкг
Комбинации D3+K2:
Life Extension, Витамины D и K с морским йодом
Now Foods, Витамины D3 и К2, липосомный спрей
Natural Factors, Витамин D3 и K2
Читать про ВИТАМИН Д
КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ iHERB
Если вы до сих пор не знаете, как сделать заказ на официальном сайте iHerb, здесь вы найдее подробную пошаговую инструкцию "Как заказать с айхерб".
Используйте промокод iHerb CAJ9196 в каждом заказе, его можно вводить вручную при оформлении в Корзине или просто кликните по коду CAJ9196 и он автоматически пропишется у вас. Так вы получите -10% скидку на ваш заказ.
________________________________________
Подпишитесь на мой канал в Телеграм, где я публикую все промокоды iHerb 2020, скидки, акционные товары, подборки товаров с iHerb и новости iHerb.
КАК ЭКОНОМИТЬ НА iHERB
+ регистрируйтесь бесплатно на сайте и получайте кэшбэк с iHerb в размере 2% на вашу карту (самый большой % кэшбэка с iHerb на данный момент). Для этого вам нужно перед тем как сделать первый заказ на iHerb Украина просто перейти с сайта на сайт iHerb. Два лишних клика и 2% с вашего заказа вам вернется на карту. Учитесь экономить!
_________________________________________
Эти статьи про iHerb вам могут пригодиться:
как получать кэшбек с iHerb (учитесь экономить!)
как сделать заказ на iHerb Love Letter в Украину 2019
адаптогены с iHerb (средства от стресса)
что купить на iHerb: любимые средства для умывания
как сделать заказ на iHerb Love Letter в Украину 2019
адаптогены с iHerb (средства от стресса)
что купить на iHerb: любимые средства для умывания
здесь можете посмотреть все мои заказы с сайта iHerb
обзор косметики для волос с официального сайта iHerb
классная статья про ретинол
Лучшие солнцезащитные средства 2019 года с iHerb
айхерб корейская косметика. Топ-10: часть 1 и часть 2
мои покупки на iHerb
обзор косметики для волос с официального сайта iHerb
классная статья про ретинол
Лучшие солнцезащитные средства 2019 года с iHerb
айхерб корейская косметика. Топ-10: часть 1 и часть 2
мои покупки на iHerb